Sardelle roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 77/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ⚠ Gesättigte Fette-4
- ✓ Reich an 8 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin D & Vitamin B12+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (12)
- Vitamin D 32,0 µg 640%
- Vitamin B12 9,7 µg 388%
- Vitamin B3 (Niacin) 12,0 mg 75%
- Vitamin B6 0,500 mg 36%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,270 mg 19%
- Vitamin E 1,6 mg 13%
- Vitamin B7 (Biotin) 5,0 µg 10%
- Vitamin A 65,7 µg 8%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,070 mg 6%
- Folat 9,0 µg 5%
- Vitamin K 2,1 µg 3%
- Vitamin C 1,0 mg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 233,0 mg 33%
- Jod 48,0 µg 32%
- Eisen 2,6 mg 19%
- Kalium 278,0 mg 14%
- Calcium 82,0 mg 10%
- Zink 0,930 mg 9%
- Mangan 0,130 mg 7%
- Magnesium 20,0 mg 5%
- Kupfer 0,048 mg 5%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Sardelle roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Sardelle roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Sardelle roh? ▼
Sardelle roh liefert 204 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 204 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 10% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Sardelle roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Sardelle roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Sardelle roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Sardelle roh mit 77 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 8 Mikronährstoffen. Aufpassen: Gesättigte Fette.
Wie viel Eiweiß hat Sardelle roh? ▼
Sardelle roh enthält 20,10g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 10 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Sardelle roh? ▼
Sardelle roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin D (640% NRV), Vitamin B12 (388% NRV), Vitamin B3 (Niacin) (75% NRV). Insgesamt enthält Sardelle roh 8 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Sardelle roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Sardelle roh ist mit 20,1g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Sardelle roh gut zum Abnehmen? ▼
Sardelle roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 204 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Sardelle roh 77/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T104100 · Lizenz: CC BY 4.0