Sardelle gegrillt
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 71/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ⚠ Viel gesättigtes Fett-10
- ✓ Reich an 10 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin D & Vitamin B12+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (12)
- Vitamin D 40,0 µg 800%
- Vitamin B12 12,1 µg 484%
- Vitamin B3 (Niacin) 14,0 mg 88%
- Vitamin B6 0,562 mg 40%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,304 mg 22%
- Vitamin E 2,0 mg 17%
- Vitamin B7 (Biotin) 6,0 µg 12%
- Vitamin A 82,1 µg 10%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,079 mg 7%
- Folat 11,0 µg 6%
- Vitamin K 2,5 µg 3%
- Vitamin C 1,0 mg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 291,0 mg 42%
- Jod 57,0 µg 38%
- Eisen 3,3 mg 24%
- Kalium 348,0 mg 17%
- Calcium 102,0 mg 13%
- Zink 1,2 mg 12%
- Mangan 0,162 mg 8%
- Magnesium 25,0 mg 7%
- Kupfer 0,060 mg 6%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Sardelle gegrillt mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Sardelle gegrillt. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Sardelle gegrillt? ▼
Sardelle gegrillt liefert 246 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 246 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 12% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Sardelle gegrillt? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Sardelle gegrillt wird dabei separat betrachtet.
Ist Sardelle gegrillt gesund? ▼
Foodisco bewertet Sardelle gegrillt mit 71 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 10 Mikronährstoffen. Aufpassen: Viel gesättigtes Fett.
Wie viel Eiweiß hat Sardelle gegrillt? ▼
Sardelle gegrillt enthält 24,62g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 10 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Sardelle gegrillt? ▼
Sardelle gegrillt ist eine signifikante Quelle für Vitamin D (800% NRV), Vitamin B12 (484% NRV), Vitamin B3 (Niacin) (88% NRV). Insgesamt enthält Sardelle gegrillt 10 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Sardelle gegrillt gut vor oder nach dem Training? ▼
Sardelle gegrillt ist mit 24,6g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Kann man Sardelle gegrillt abends essen? ▼
Mit 0,0g Zucker und 16,4g Fett pro 100g ist Sardelle gegrillt abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 246 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Sardelle gegrillt gut zum Abnehmen? ▼
Sardelle gegrillt kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 246 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Sardelle gegrillt 71/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T104172 · Lizenz: CC BY 4.0