Rumkugeln
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 31/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ⚠ Sehr hoher Zucker-Anteil-14
- ⚠ Viel gesättigtes Fett-10
- ✓ Quelle für Vitamin K+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin K 22,0 µg 29%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,100 mg 9%
- Vitamin B7 (Biotin) 2,0 µg 4%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,036 mg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,357 mg 2%
- Folat 3,0 µg 2%
- Vitamin B6 0,019 mg 1%
- Vitamin E 0,100 mg 1%
- Vitamin C 0,197 mg 0%
- Vitamin D 0,010 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kupfer 0,130 mg 13%
- Mangan 0,223 mg 11%
- Eisen 1,3 mg 9%
- Phosphor 62,0 mg 9%
- Kalium 164,0 mg 8%
- Magnesium 20,0 mg 5%
- Zink 0,407 mg 4%
- Calcium 8,0 mg 1%
- Jod 1,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Rumkugeln mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Rumkugeln. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Rumkugeln? ▼
Rumkugeln liefert 386 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 386 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 19% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Rumkugeln? ▼
Pro 100g sind 63,0g Zucker enthalten. Das entspricht 63,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Rumkugeln wird dabei separat betrachtet.
Ist Rumkugeln gesund? ▼
Foodisco bewertet Rumkugeln mit 31 von 100 Punkten (Moderat). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Quelle für Vitamin K. Aufpassen: Sehr hoher Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Rumkugeln? ▼
Rumkugeln enthält 2,89g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Rumkugeln? ▼
Rumkugeln ist eine signifikante Quelle für Vitamin K (29% NRV). Insgesamt enthält Rumkugeln 1 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Rumkugeln gut vor oder nach dem Training? ▼
Rumkugeln liefert mit 80,0g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Kann man Rumkugeln abends essen? ▼
Mit 63,0g Zucker und 6,3g Fett pro 100g ist Rumkugeln abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 386 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Macht Rumkugeln dick? ▼
Rumkugeln ist mit 386 kcal pro 100g energiedicht. Das heißt nicht „macht dick" — entscheidend ist die Portionsgröße und dein Gesamttagesbedarf. Eine Portion von 100g entspricht 386 kcal (19% deines Tagesziels bei 2.000 kcal).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: S640000 · Lizenz: CC BY 4.0