Rotzunge gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 75/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Reich an 7 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin D & Vitamin B7 (Biotin)+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin D 5,0 µg 100%
- Vitamin B7 (Biotin) 33,8 µg 68%
- Vitamin B12 1,0 µg 40%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,196 mg 18%
- Vitamin B3 (Niacin) 2,8 mg 18%
- Vitamin B6 0,208 mg 15%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,175 mg 13%
- Folat 9,0 µg 5%
- Vitamin E 0,364 mg 3%
- Vitamin A 9,4 µg 1%
- Vitamin K 0,130 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Jod 37,0 µg 25%
- Phosphor 155,0 mg 22%
- Kalium 250,0 mg 13%
- Magnesium 20,0 mg 5%
- Eisen 0,667 mg 5%
- Calcium 35,0 mg 4%
- Zink 0,268 mg 3%
- Mangan 0,042 mg 2%
- Kupfer 0,008 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Rotzunge gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Rotzunge gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Rotzunge gedünstet? ▼
Rotzunge gedünstet liefert 64 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 64 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Rotzunge gedünstet? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Rotzunge gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Rotzunge gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Rotzunge gedünstet mit 75 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Reich an 7 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Rotzunge gedünstet? ▼
Rotzunge gedünstet enthält 13,84g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 22 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Rotzunge gedünstet? ▼
Rotzunge gedünstet ist eine signifikante Quelle für Vitamin D (100% NRV), Vitamin B7 (Biotin) (68% NRV), Vitamin B12 (40% NRV). Insgesamt enthält Rotzunge gedünstet 7 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Rotzunge gedünstet gut vor oder nach dem Training? ▼
Rotzunge gedünstet ist mit 13,8g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Rotzunge gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 64 kcal und 13,8g Eiweiß pro 100g ist Rotzunge gedünstet sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 75/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T313152 · Lizenz: CC BY 4.0