Rotbarsch/Goldbarsch, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 81/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Reich an 6 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Vitamin D+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin B12 3,8 µg 152%
- Vitamin D 2,9 µg 58%
- Vitamin B6 0,460 mg 33%
- Vitamin E 1,3 mg 10%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,110 mg 10%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,3 mg 8%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,080 mg 6%
- Vitamin A 15,0 µg 2%
- Vitamin C 0,800 mg 1%
- Vitamin K 0,540 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 201,0 mg 29%
- Jod 34,6 µg 23%
- Kalium 308,0 mg 15%
- Magnesium 29,0 mg 8%
- Zink 0,300 mg 3%
- Kupfer 0,029 mg 3%
- Calcium 22,0 mg 3%
- Eisen 0,200 mg 1%
- Mangan 0,010 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Rotbarsch/Goldbarsch, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Rotbarsch/Goldbarsch, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Rotbarsch/Goldbarsch, roh? ▼
Rotbarsch/Goldbarsch, roh liefert 92 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 92 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 5% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Rotbarsch/Goldbarsch, roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Rotbarsch/Goldbarsch, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Rotbarsch/Goldbarsch, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Rotbarsch/Goldbarsch, roh mit 81 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 6 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Rotbarsch/Goldbarsch, roh? ▼
Rotbarsch/Goldbarsch, roh enthält 15,30g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 17 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Rotbarsch/Goldbarsch, roh? ▼
Rotbarsch/Goldbarsch, roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (152% NRV), Vitamin D (58% NRV), Vitamin B6 (33% NRV). Insgesamt enthält Rotbarsch/Goldbarsch, roh 6 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Rotbarsch/Goldbarsch, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Rotbarsch/Goldbarsch, roh ist mit 15,3g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Rotbarsch/Goldbarsch, roh gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 92 kcal und 15,3g Eiweiß pro 100g ist Rotbarsch/Goldbarsch, roh sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 81/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T615100 · Lizenz: CC BY 4.0