Rind Niere, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 77/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ⚠ Gesättigte Fette-4
- ✓ Reich an 12 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Vitamin B2 (Riboflavin)+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B12 33,4 µg 1336%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 2,3 mg 161%
- Vitamin B7 (Biotin) 58,0 µg 116%
- Folat 170,0 µg 85%
- Vitamin A 330,0 µg 41%
- Vitamin B3 (Niacin) 6,2 mg 39%
- Vitamin B6 0,390 mg 28%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,300 mg 27%
- Vitamin C 11,0 mg 14%
- Vitamin E 0,300 mg 3%
- Vitamin D 0,100 µg 2%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Eisen 10,8 mg 77%
- Kupfer 0,400 mg 40%
- Phosphor 270,0 mg 39%
- Zink 2,0 mg 20%
- Kalium 220,0 mg 11%
- Mangan 0,102 mg 5%
- Magnesium 19,0 mg 5%
- Calcium 11,0 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Rind Niere, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Rind Niere, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
Aus der gleichen Kategorie: Fleisch und Innereien
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Rind Niere, roh? ▼
Rind Niere, roh liefert 111 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 111 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 6% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Rind Niere, roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Rind Niere, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Rind Niere, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Rind Niere, roh mit 77 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 12 Mikronährstoffen. Aufpassen: Gesättigte Fette.
Wie viel Eiweiß hat Rind Niere, roh? ▼
Rind Niere, roh enthält 16,20g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 15 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Rind Niere, roh? ▼
Rind Niere, roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (1336% NRV), Vitamin B2 (Riboflavin) (161% NRV), Vitamin B7 (Biotin) (116% NRV). Insgesamt enthält Rind Niere, roh 12 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Rind Niere, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Rind Niere, roh ist mit 16,2g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Rind Niere, roh gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 111 kcal und 16,2g Eiweiß pro 100g ist Rind Niere, roh sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 77/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: V571100 · Lizenz: CC BY 4.0