Rind Milz, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 81/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Reich an 8 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Eisen & Vitamin B12+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Vitamin B12 5,1 µg 204%
- Vitamin C 23,0 mg 29%
- Vitamin B3 (Niacin) 3,9 mg 24%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,300 mg 21%
- Vitamin B7 (Biotin) 6,0 µg 12%
- Vitamin A 95,0 µg 12%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,130 mg 12%
- Vitamin B6 0,120 mg 9%
- Folat 4,0 µg 2%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Eisen 44,6 mg 319%
- Phosphor 236,0 mg 34%
- Zink 2,8 mg 28%
- Kalium 379,0 mg 19%
- Kupfer 0,121 mg 12%
- Magnesium 21,0 mg 6%
- Mangan 0,051 mg 3%
- Calcium 6,5 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Rind Milz, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Rind Milz, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Rind Milz, roh? ▼
Rind Milz, roh liefert 100 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 100 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 5% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Rind Milz, roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Rind Milz, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Rind Milz, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Rind Milz, roh mit 81 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 8 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Rind Milz, roh? ▼
Rind Milz, roh enthält 18,50g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 19 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Rind Milz, roh? ▼
Rind Milz, roh ist eine signifikante Quelle für Eisen (319% NRV), Vitamin B12 (204% NRV), Phosphor (34% NRV). Insgesamt enthält Rind Milz, roh 8 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Rind Milz, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Rind Milz, roh ist mit 18,5g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Rind Milz, roh gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 100 kcal und 18,5g Eiweiß pro 100g ist Rind Milz, roh sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 81/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: V561100 · Lizenz: CC BY 4.0