Rentier Fleisch, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 81/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Reich an 10 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Vitamin B3 (Niacin)+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin B12 4,6 µg 185%
- Vitamin B3 (Niacin) 7,4 mg 46%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,600 mg 43%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,320 mg 29%
- Vitamin B6 0,400 mg 29%
- Vitamin D 0,400 µg 8%
- Vitamin B7 (Biotin) 3,0 µg 6%
- Vitamin E 0,470 mg 4%
- Vitamin K 1,7 µg 2%
- Folat 3,0 µg 2%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Zink 4,0 mg 40%
- Phosphor 216,0 mg 31%
- Eisen 4,1 mg 29%
- Kupfer 0,222 mg 22%
- Kalium 325,0 mg 16%
- Magnesium 26,0 mg 7%
- Mangan 0,078 mg 4%
- Jod 5,8 µg 4%
- Calcium 10,0 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Rentier Fleisch, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Rentier Fleisch, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Rentier Fleisch, roh? ▼
Rentier Fleisch, roh liefert 106 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 106 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 5% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Rentier Fleisch, roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Rentier Fleisch, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Rentier Fleisch, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Rentier Fleisch, roh mit 81 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 10 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Rentier Fleisch, roh? ▼
Rentier Fleisch, roh enthält 22,60g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 21 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Rentier Fleisch, roh? ▼
Rentier Fleisch, roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (185% NRV), Vitamin B3 (Niacin) (46% NRV), Vitamin B2 (Riboflavin) (43% NRV). Insgesamt enthält Rentier Fleisch, roh 10 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Rentier Fleisch, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Rentier Fleisch, roh ist mit 22,6g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Rentier Fleisch, roh gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 106 kcal und 22,6g Eiweiß pro 100g ist Rentier Fleisch, roh sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 81/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: V272100 · Lizenz: CC BY 4.0