Reh Keule, gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 81/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Reich an 7 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Zink+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin B12 4,0 µg 159%
- Vitamin B3 (Niacin) 5,3 mg 33%
- Vitamin B6 0,230 mg 16%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,196 mg 14%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,143 mg 13%
- Vitamin D 0,457 µg 9%
- Vitamin B7 (Biotin) 3,0 µg 6%
- Vitamin E 0,537 mg 4%
- Vitamin K 2,0 µg 3%
- Folat 3,0 µg 2%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Zink 4,6 mg 46%
- Phosphor 251,0 mg 36%
- Eisen 4,3 mg 31%
- Kupfer 0,231 mg 23%
- Kalium 243,0 mg 12%
- Magnesium 19,2 mg 5%
- Jod 4,7 µg 3%
- Mangan 0,030 mg 2%
- Calcium 6,0 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Reh Keule, gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Reh Keule, gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Reh Keule, gekocht? ▼
Reh Keule, gekocht liefert 129 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 129 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 6% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Reh Keule, gekocht? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Reh Keule, gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Reh Keule, gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Reh Keule, gekocht mit 81 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 7 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Reh Keule, gekocht? ▼
Reh Keule, gekocht enthält 29,04g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 23 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Reh Keule, gekocht? ▼
Reh Keule, gekocht ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (159% NRV), Zink (46% NRV), Phosphor (36% NRV). Insgesamt enthält Reh Keule, gekocht 7 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Reh Keule, gekocht gut vor oder nach dem Training? ▼
Reh Keule, gekocht ist mit 29,0g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Reh Keule, gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 129 kcal und 29,0g Eiweiß pro 100g ist Reh Keule, gekocht sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 81/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: V221132 · Lizenz: CC BY 4.0