Rebhuhn Fleisch, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 72/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ⚠ Gesättigte Fette-4
- ✓ Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hohe Werte bei Eisen & Phosphor+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin B6 0,386 mg 28%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,137 mg 12%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,122 mg 9%
- Vitamin K 5,8 µg 8%
- Vitamin E 0,855 mg 7%
- Vitamin A 49,6 µg 6%
- Vitamin D 0,300 µg 6%
- Vitamin B12 0,070 µg 3%
- Folat 5,5 µg 3%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,840 µg 2%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Eisen 8,0 mg 57%
- Phosphor 300,0 mg 43%
- Kalium 400,0 mg 20%
- Zink 0,967 mg 10%
- Magnesium 22,6 mg 6%
- Calcium 45,0 mg 6%
- Kupfer 0,034 mg 3%
- Mangan 0,012 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Rebhuhn Fleisch, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Rebhuhn Fleisch, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
Aus der gleichen Kategorie: Fleisch und Innereien
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Rebhuhn Fleisch, roh? ▼
Rebhuhn Fleisch, roh liefert 248 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 248 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 12% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Rebhuhn Fleisch, roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Rebhuhn Fleisch, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Rebhuhn Fleisch, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Rebhuhn Fleisch, roh mit 72 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe. Aufpassen: Gesättigte Fette.
Wie viel Eiweiß hat Rebhuhn Fleisch, roh? ▼
Rebhuhn Fleisch, roh enthält 35,00g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 14 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Rebhuhn Fleisch, roh? ▼
Rebhuhn Fleisch, roh ist eine signifikante Quelle für Eisen (57% NRV), Phosphor (43% NRV), Vitamin B6 (28% NRV). Insgesamt enthält Rebhuhn Fleisch, roh 4 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Rebhuhn Fleisch, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Rebhuhn Fleisch, roh ist mit 35,0g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Rebhuhn Fleisch, roh gut zum Abnehmen? ▼
Rebhuhn Fleisch, roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 248 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Rebhuhn Fleisch, roh 72/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: V320100 · Lizenz: CC BY 4.0