Pute Keule, ohne Haut, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 76/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Reich an 5 Mikronährstoffen+12
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (12)
- Vitamin B3 (Niacin) 4,7 mg 29%
- Vitamin B6 0,386 mg 28%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,180 mg 13%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,090 mg 8%
- Folat 16,0 µg 8%
- Vitamin K 5,8 µg 8%
- Vitamin E 0,855 mg 7%
- Vitamin D 0,300 µg 6%
- Vitamin C 2,5 mg 3%
- Vitamin B12 0,070 µg 3%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,840 µg 2%
- Vitamin A 13,0 µg 2%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Phosphor 175,0 mg 25%
- Zink 2,4 mg 24%
- Kupfer 0,160 mg 16%
- Kalium 289,0 mg 14%
- Eisen 2,0 mg 14%
- Magnesium 17,0 mg 5%
- Mangan 0,050 mg 3%
- Calcium 15,0 mg 2%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Pute Keule, ohne Haut, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Pute Keule, ohne Haut, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Pute Keule, ohne Haut, roh? ▼
Pute Keule, ohne Haut, roh liefert 114 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 114 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 6% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Pute Keule, ohne Haut, roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Pute Keule, ohne Haut, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Pute Keule, ohne Haut, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Pute Keule, ohne Haut, roh mit 76 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 5 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Pute Keule, ohne Haut, roh? ▼
Pute Keule, ohne Haut, roh enthält 20,50g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 18 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Pute Keule, ohne Haut, roh? ▼
Pute Keule, ohne Haut, roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin B3 (Niacin) (29% NRV), Vitamin B6 (28% NRV), Phosphor (25% NRV). Insgesamt enthält Pute Keule, ohne Haut, roh 5 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Pute Keule, ohne Haut, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Pute Keule, ohne Haut, roh ist mit 20,5g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Pute Keule, ohne Haut, roh gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 114 kcal und 20,5g Eiweiß pro 100g ist Pute Keule, ohne Haut, roh sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 76/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: V485100 · Lizenz: CC BY 4.0