Pute Fleisch, mit Haut, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 70/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ⚠ Gesättigte Fette-4
- ✓ Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hoher Vitamin B3 (Niacin)-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (12)
- Vitamin B3 (Niacin) 10,5 mg 66%
- Vitamin B6 0,386 mg 28%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,180 mg 13%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,100 mg 9%
- Folat 16,0 µg 8%
- Vitamin K 5,8 µg 8%
- Vitamin E 0,855 mg 7%
- Vitamin D 0,300 µg 6%
- Vitamin C 2,5 mg 3%
- Vitamin B12 0,070 µg 3%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,840 µg 2%
- Vitamin A 13,0 µg 2%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Zink 2,6 mg 26%
- Phosphor 175,0 mg 25%
- Kalium 247,0 mg 12%
- Kupfer 0,070 mg 7%
- Eisen 0,980 mg 7%
- Magnesium 20,3 mg 5%
- Calcium 15,0 mg 2%
- Mangan 0,019 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Pute Fleisch, mit Haut, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Pute Fleisch, mit Haut, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Pute Fleisch, mit Haut, roh? ▼
Pute Fleisch, mit Haut, roh liefert 157 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 157 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 8% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Pute Fleisch, mit Haut, roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Pute Fleisch, mit Haut, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Pute Fleisch, mit Haut, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Pute Fleisch, mit Haut, roh mit 70 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe. Aufpassen: Gesättigte Fette.
Wie viel Eiweiß hat Pute Fleisch, mit Haut, roh? ▼
Pute Fleisch, mit Haut, roh enthält 20,20g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 13 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Pute Fleisch, mit Haut, roh? ▼
Pute Fleisch, mit Haut, roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin B3 (Niacin) (66% NRV), Vitamin B6 (28% NRV), Zink (26% NRV). Insgesamt enthält Pute Fleisch, mit Haut, roh 4 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Pute Fleisch, mit Haut, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Pute Fleisch, mit Haut, roh ist mit 20,2g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Pute Fleisch, mit Haut, roh gut zum Abnehmen? ▼
Pute Fleisch, mit Haut, roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 157 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Pute Fleisch, mit Haut, roh 70/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: V484100 · Lizenz: CC BY 4.0