Pute Brust, ohne Haut, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 81/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Reich an 5 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B3 (Niacin) & Phosphor+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (12)
- Vitamin B3 (Niacin) 7,2 mg 45%
- Vitamin B6 0,460 mg 33%
- Vitamin B12 0,520 µg 21%
- Vitamin K 4,9 µg 7%
- Vitamin E 0,580 mg 5%
- Vitamin B7 (Biotin) 2,4 µg 5%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,060 mg 4%
- Folat 7,0 µg 4%
- Vitamin C 2,5 mg 3%
- Vitamin D 0,150 µg 3%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,020 mg 2%
- Vitamin A 3,3 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Phosphor 235,9 mg 34%
- Kalium 333,0 mg 17%
- Kupfer 0,130 mg 13%
- Zink 1,1 mg 11%
- Magnesium 20,0 mg 5%
- Eisen 0,500 mg 4%
- Mangan 0,030 mg 2%
- Calcium 4,5 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Pute Brust, ohne Haut, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Pute Brust, ohne Haut, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Pute Brust, ohne Haut, roh? ▼
Pute Brust, ohne Haut, roh liefert 105 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 105 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 5% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Pute Brust, ohne Haut, roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Pute Brust, ohne Haut, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Pute Brust, ohne Haut, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Pute Brust, ohne Haut, roh mit 81 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 5 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Pute Brust, ohne Haut, roh? ▼
Pute Brust, ohne Haut, roh enthält 24,10g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 23 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Pute Brust, ohne Haut, roh? ▼
Pute Brust, ohne Haut, roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin B3 (Niacin) (45% NRV), Phosphor (34% NRV), Vitamin B6 (33% NRV). Insgesamt enthält Pute Brust, ohne Haut, roh 5 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Pute Brust, ohne Haut, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Pute Brust, ohne Haut, roh ist mit 24,1g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Pute Brust, ohne Haut, roh gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 105 kcal und 24,1g Eiweiß pro 100g ist Pute Brust, ohne Haut, roh sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 81/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: V486100 · Lizenz: CC BY 4.0