Pelamide roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 81/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Reich an 8 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Vitamin D+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B12 4,3 µg 170%
- Vitamin D 4,5 µg 91%
- Vitamin B3 (Niacin) 8,5 mg 53%
- Vitamin B6 0,460 mg 33%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,160 mg 15%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,160 mg 11%
- Vitamin E 1,3 mg 10%
- Vitamin A 76,0 µg 10%
- Folat 15,0 µg 8%
- Vitamin B7 (Biotin) 2,8 µg 6%
- Vitamin K 1,0 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 266,0 mg 38%
- Jod 44,2 µg 29%
- Eisen 3,3 mg 24%
- Kalium 363,0 mg 18%
- Magnesium 50,0 mg 13%
- Kupfer 0,097 mg 10%
- Zink 0,790 mg 8%
- Calcium 40,0 mg 5%
- Mangan 0,016 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Pelamide roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Pelamide roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Pelamide roh? ▼
Pelamide roh liefert 139 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 139 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 7% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Pelamide roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Pelamide roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Pelamide roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Pelamide roh mit 81 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 8 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Pelamide roh? ▼
Pelamide roh enthält 22,40g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 16 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Pelamide roh? ▼
Pelamide roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (170% NRV), Vitamin D (91% NRV), Vitamin B3 (Niacin) (53% NRV). Insgesamt enthält Pelamide roh 8 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Pelamide roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Pelamide roh ist mit 22,4g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Pelamide roh gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 139 kcal und 22,4g Eiweiß pro 100g ist Pelamide roh sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 81/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T120100 · Lizenz: CC BY 4.0