Pelamide gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 81/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Reich an 8 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Vitamin D+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B12 4,0 µg 162%
- Vitamin D 4,3 µg 86%
- Vitamin B3 (Niacin) 7,1 mg 44%
- Vitamin B6 0,383 mg 27%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,143 mg 13%
- Vitamin E 1,3 mg 11%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,133 mg 10%
- Vitamin A 72,0 µg 9%
- Folat 12,0 µg 6%
- Vitamin B7 (Biotin) 2,7 µg 5%
- Vitamin K 1,0 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 269,0 mg 38%
- Jod 42,1 µg 28%
- Eisen 3,1 mg 22%
- Kalium 324,0 mg 16%
- Magnesium 51,0 mg 14%
- Kupfer 0,104 mg 10%
- Zink 0,940 mg 9%
- Calcium 48,0 mg 6%
- Mangan 0,017 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Pelamide gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Pelamide gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Pelamide gedünstet? ▼
Pelamide gedünstet liefert 127 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 127 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 6% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Pelamide gedünstet? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Pelamide gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Pelamide gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Pelamide gedünstet mit 81 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 8 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Pelamide gedünstet? ▼
Pelamide gedünstet enthält 20,00g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 16 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Pelamide gedünstet? ▼
Pelamide gedünstet ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (162% NRV), Vitamin D (86% NRV), Vitamin B3 (Niacin) (44% NRV). Insgesamt enthält Pelamide gedünstet 8 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Pelamide gedünstet gut vor oder nach dem Training? ▼
Pelamide gedünstet ist mit 20,0g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Pelamide gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 127 kcal und 20,0g Eiweiß pro 100g ist Pelamide gedünstet sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 81/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T120152 · Lizenz: CC BY 4.0