Pangasius/Schlankwels, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 70/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B7 (Biotin) & Folat+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Vitamin B7 (Biotin) 37,9 µg 76%
- Folat 60,9 µg 30%
- Vitamin B12 0,710 µg 28%
- Vitamin B3 (Niacin) 2,0 mg 12%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,170 mg 12%
- Vitamin B6 0,130 mg 9%
- Vitamin E 0,317 mg 3%
- Vitamin K 0,260 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 151,0 mg 22%
- Kalium 240,0 mg 12%
- Magnesium 18,3 mg 5%
- Zink 0,300 mg 3%
- Kupfer 0,020 mg 2%
- Jod 3,0 µg 2%
- Calcium 10,0 mg 1%
- Eisen 0,120 mg 1%
- Mangan 0,010 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Pangasius/Schlankwels, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Pangasius/Schlankwels, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
Aus der gleichen Kategorie: Fisch, Krusten- und Schalentiere
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Pangasius/Schlankwels, roh? ▼
Pangasius/Schlankwels, roh liefert 76 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 76 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 4% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Pangasius/Schlankwels, roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Pangasius/Schlankwels, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Pangasius/Schlankwels, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Pangasius/Schlankwels, roh mit 70 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Pangasius/Schlankwels, roh? ▼
Pangasius/Schlankwels, roh enthält 14,91g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 20 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Pangasius/Schlankwels, roh? ▼
Pangasius/Schlankwels, roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin B7 (Biotin) (76% NRV), Folat (30% NRV), Vitamin B12 (28% NRV). Insgesamt enthält Pangasius/Schlankwels, roh 4 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Pangasius/Schlankwels, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Pangasius/Schlankwels, roh ist mit 14,9g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Pangasius/Schlankwels, roh gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 76 kcal und 14,9g Eiweiß pro 100g ist Pangasius/Schlankwels, roh sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 70/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T507100 · Lizenz: CC BY 4.0