Mosaikroulade
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 49/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ⚠ Gesättigte Fette-4
- ⚠ Sehr salzig-12
- ✓ Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe+7
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B3 (Niacin) 3,9 mg 24%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,188 mg 17%
- Vitamin B6 0,137 mg 10%
- Vitamin B12 0,180 µg 7%
- Vitamin K 5,3 µg 7%
- Vitamin D 0,220 µg 4%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,058 mg 4%
- Vitamin E 0,340 mg 3%
- Vitamin A 7,0 µg 1%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,370 µg 1%
- Folat 0,280 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Eisen 2,7 mg 19%
- Phosphor 130,0 mg 19%
- Zink 0,970 mg 10%
- Kalium 142,0 mg 7%
- Kupfer 0,037 mg 4%
- Magnesium 9,6 mg 3%
- Mangan 0,016 mg 1%
- Calcium 4,0 mg 1%
- Jod 0,290 µg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Mosaikroulade mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Mosaikroulade. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Mosaikroulade? ▼
Mosaikroulade liefert 156 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 156 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 8% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Mosaikroulade? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Mosaikroulade wird dabei separat betrachtet.
Ist Mosaikroulade gesund? ▼
Foodisco bewertet Mosaikroulade mit 49 von 100 Punkten (Moderat). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe. Aufpassen: Gesättigte Fette.
Wie viel Eiweiß hat Mosaikroulade? ▼
Mosaikroulade enthält 12,64g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 8 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Mosaikroulade? ▼
Mosaikroulade ist eine signifikante Quelle für Vitamin B3 (Niacin) (24% NRV), Eisen (19% NRV), Phosphor (19% NRV). Insgesamt enthält Mosaikroulade 4 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Mosaikroulade gut vor oder nach dem Training? ▼
Mosaikroulade ist mit 12,6g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Mosaikroulade gut zum Abnehmen? ▼
Mosaikroulade kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 156 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Mosaikroulade 49/100 (Moderat).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: W272100 · Lizenz: CC BY 4.0