Milchschokolade
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 44/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ⚠ Sehr hoher Zucker-Anteil-14
- ⚠ Viel gesättigtes Fett-10
- ⚠ Sehr energiedicht-8
- ✓ Reich an 12 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Kupfer & Vitamin D+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin D 2,0 µg 40%
- Vitamin B12 0,700 µg 28%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,384 mg 27%
- Vitamin B7 (Biotin) 9,3 µg 19%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,126 mg 11%
- Vitamin K 7,5 µg 10%
- Folat 15,0 µg 8%
- Vitamin E 0,380 mg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,380 mg 2%
- Vitamin A 14,6 µg 2%
- Vitamin C 1,0 mg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kupfer 0,518 mg 52%
- Eisen 5,1 mg 37%
- Phosphor 216,5 mg 31%
- Mangan 0,532 mg 27%
- Kalium 500,5 mg 25%
- Calcium 170,3 mg 21%
- Magnesium 75,8 mg 20%
- Jod 25,5 µg 17%
- Zink 1,2 mg 12%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Milchschokolade mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Milchschokolade. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Milchschokolade? ▼
Milchschokolade liefert 532 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 532 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 27% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Milchschokolade? ▼
Pro 100g sind 52,8g Zucker enthalten. Das entspricht 52,8g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Milchschokolade wird dabei separat betrachtet.
Ist Milchschokolade gesund? ▼
Foodisco bewertet Milchschokolade mit 44 von 100 Punkten (Moderat). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Gute Ballaststoffe. Aufpassen: Sehr hoher Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Milchschokolade? ▼
Milchschokolade enthält 6,83g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Milchschokolade? ▼
Milchschokolade ist eine signifikante Quelle für Kupfer (52% NRV), Vitamin D (40% NRV), Eisen (37% NRV). Insgesamt enthält Milchschokolade 12 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Milchschokolade gut vor oder nach dem Training? ▼
Milchschokolade liefert mit 54,0g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Kann man Milchschokolade abends essen? ▼
Mit 52,8g Zucker und 31,3g Fett pro 100g ist Milchschokolade abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 532 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Macht Milchschokolade dick? ▼
Milchschokolade ist mit 532 kcal pro 100g energiedicht. Das heißt nicht „macht dick" — entscheidend ist die Portionsgröße und dein Gesamttagesbedarf. Eine Portion von 100g entspricht 532 kcal (27% deines Tagesziels bei 2.000 kcal).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: S530000 · Lizenz: CC BY 4.0