Miesmuschel roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 74/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ⚠ Salzig-5
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Reich an 9 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Vitamin D+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B12 8,0 µg 320%
- Vitamin D 8,0 µg 160%
- Vitamin B7 (Biotin) 10,0 µg 20%
- Folat 33,0 µg 17%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,220 mg 16%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,160 mg 15%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,6 mg 10%
- Vitamin A 54,0 µg 7%
- Vitamin E 0,750 mg 6%
- Vitamin B6 0,076 mg 5%
- Vitamin C 3,2 mg 4%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Jod 154,0 µg 103%
- Eisen 8,5 mg 61%
- Phosphor 200,0 mg 29%
- Zink 1,7 mg 17%
- Kalium 285,6 mg 14%
- Mangan 0,282 mg 14%
- Kupfer 0,103 mg 10%
- Magnesium 30,2 mg 8%
- Calcium 23,5 mg 3%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Miesmuschel roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Miesmuschel roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Miesmuschel roh? ▼
Miesmuschel roh liefert 60 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 60 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Miesmuschel roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Miesmuschel roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Miesmuschel roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Miesmuschel roh mit 74 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: Salzig.
Wie viel Eiweiß hat Miesmuschel roh? ▼
Miesmuschel roh enthält 10,51g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 18 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Miesmuschel roh? ▼
Miesmuschel roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (320% NRV), Vitamin D (160% NRV), Jod (103% NRV). Insgesamt enthält Miesmuschel roh 9 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Miesmuschel roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Miesmuschel roh ist mit 10,5g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Miesmuschel roh gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 60 kcal und 10,5g Eiweiß pro 100g ist Miesmuschel roh sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 74/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T792100 · Lizenz: CC BY 4.0