Meerforelle gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 81/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Reich an 6 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin D & Vitamin B12+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (12)
- Vitamin D 7,5 µg 150%
- Vitamin B12 3,0 µg 120%
- Vitamin B6 0,300 mg 21%
- Vitamin B3 (Niacin) 3,2 mg 20%
- Vitamin E 1,7 mg 14%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,160 mg 11%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,100 mg 9%
- Vitamin C 3,0 mg 4%
- Vitamin A 24,0 µg 3%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,2 µg 2%
- Folat 4,0 µg 2%
- Vitamin K 0,770 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 273,0 mg 39%
- Kalium 304,0 mg 15%
- Jod 19,0 µg 13%
- Magnesium 31,0 mg 8%
- Zink 0,540 mg 5%
- Eisen 0,700 mg 5%
- Kupfer 0,030 mg 3%
- Calcium 21,0 mg 3%
- Mangan 0,016 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Meerforelle gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Meerforelle gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Meerforelle gedünstet? ▼
Meerforelle gedünstet liefert 98 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 98 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 5% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Meerforelle gedünstet? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Meerforelle gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Meerforelle gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Meerforelle gedünstet mit 81 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 6 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Meerforelle gedünstet? ▼
Meerforelle gedünstet enthält 16,40g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 17 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Meerforelle gedünstet? ▼
Meerforelle gedünstet ist eine signifikante Quelle für Vitamin D (150% NRV), Vitamin B12 (120% NRV), Phosphor (39% NRV). Insgesamt enthält Meerforelle gedünstet 6 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Meerforelle gedünstet gut vor oder nach dem Training? ▼
Meerforelle gedünstet ist mit 16,4g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Meerforelle gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 98 kcal und 16,4g Eiweiß pro 100g ist Meerforelle gedünstet sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 81/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T424152 · Lizenz: CC BY 4.0