Meerbarbe roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 81/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Reich an 6 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Vitamin D+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B12 2,0 µg 80%
- Vitamin D 2,9 µg 58%
- Vitamin B6 0,300 mg 21%
- Vitamin E 1,3 mg 10%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,5 mg 9%
- Folat 15,0 µg 8%
- Vitamin A 30,0 µg 4%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,040 mg 3%
- Vitamin C 0,800 mg 1%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,010 mg 1%
- Vitamin K 0,540 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 313,0 mg 45%
- Jod 34,6 µg 23%
- Kalium 404,0 mg 20%
- Magnesium 32,0 mg 9%
- Zink 0,390 mg 4%
- Eisen 0,460 mg 3%
- Kupfer 0,031 mg 3%
- Calcium 21,0 mg 3%
- Mangan 0,013 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Meerbarbe roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Meerbarbe roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Meerbarbe roh? ▼
Meerbarbe roh liefert 98 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 98 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 5% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Meerbarbe roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Meerbarbe roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Meerbarbe roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Meerbarbe roh mit 81 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 6 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Meerbarbe roh? ▼
Meerbarbe roh enthält 20,10g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 21 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Meerbarbe roh? ▼
Meerbarbe roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (80% NRV), Vitamin D (58% NRV), Phosphor (45% NRV). Insgesamt enthält Meerbarbe roh 6 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Meerbarbe roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Meerbarbe roh ist mit 20,1g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Meerbarbe roh gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 98 kcal und 20,1g Eiweiß pro 100g ist Meerbarbe roh sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 81/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T600100 · Lizenz: CC BY 4.0