Meerbarbe gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 81/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Reich an 5 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Vitamin D+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B12 2,0 µg 80%
- Vitamin D 2,8 µg 56%
- Vitamin B6 0,200 mg 14%
- Vitamin E 1,3 mg 11%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,2 mg 8%
- Folat 12,0 µg 6%
- Vitamin A 29,0 µg 4%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,030 mg 2%
- Vitamin C 0,762 mg 1%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,010 mg 1%
- Vitamin K 0,550 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 317,0 mg 45%
- Jod 33,0 µg 22%
- Kalium 361,0 mg 18%
- Magnesium 32,0 mg 9%
- Zink 0,460 mg 5%
- Kupfer 0,033 mg 3%
- Eisen 0,440 mg 3%
- Calcium 25,0 mg 3%
- Mangan 0,014 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Meerbarbe gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Meerbarbe gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Meerbarbe gedünstet? ▼
Meerbarbe gedünstet liefert 89 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 89 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 4% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Meerbarbe gedünstet? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Meerbarbe gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Meerbarbe gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Meerbarbe gedünstet mit 81 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 5 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Meerbarbe gedünstet? ▼
Meerbarbe gedünstet enthält 17,95g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 20 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Meerbarbe gedünstet? ▼
Meerbarbe gedünstet ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (80% NRV), Vitamin D (56% NRV), Phosphor (45% NRV). Insgesamt enthält Meerbarbe gedünstet 5 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Meerbarbe gedünstet gut vor oder nach dem Training? ▼
Meerbarbe gedünstet ist mit 17,9g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Meerbarbe gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 89 kcal und 17,9g Eiweiß pro 100g ist Meerbarbe gedünstet sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 81/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T600152 · Lizenz: CC BY 4.0