Meeräsche roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 81/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Reich an 7 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Jod & Vitamin B12+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin B12 3,8 µg 152%
- Vitamin D 2,9 µg 58%
- Vitamin B6 0,460 mg 33%
- Vitamin B3 (Niacin) 3,8 mg 24%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,150 mg 11%
- Vitamin E 1,3 mg 10%
- Vitamin A 47,0 µg 6%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,060 mg 5%
- Vitamin C 0,800 mg 1%
- Vitamin K 0,540 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Jod 260,0 µg 173%
- Phosphor 217,0 mg 31%
- Kalium 404,0 mg 20%
- Eisen 1,5 mg 11%
- Magnesium 29,0 mg 8%
- Zink 0,720 mg 7%
- Calcium 53,0 mg 7%
- Mangan 0,050 mg 3%
- Kupfer 0,007 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Meeräsche roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Meeräsche roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Meeräsche roh? ▼
Meeräsche roh liefert 108 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 108 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 5% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Meeräsche roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Meeräsche roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Meeräsche roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Meeräsche roh mit 81 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 7 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Meeräsche roh? ▼
Meeräsche roh enthält 20,40g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 19 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Meeräsche roh? ▼
Meeräsche roh ist eine signifikante Quelle für Jod (173% NRV), Vitamin B12 (152% NRV), Vitamin D (58% NRV). Insgesamt enthält Meeräsche roh 7 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Meeräsche roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Meeräsche roh ist mit 20,4g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Meeräsche roh gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 108 kcal und 20,4g Eiweiß pro 100g ist Meeräsche roh sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 81/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T633100 · Lizenz: CC BY 4.0