Makrele gegrillt
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 77/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ⚠ Gesättigte Fette-4
- ✓ Reich an 11 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Vitamin D+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B12 11,4 µg 458%
- Vitamin D 10,0 µg 200%
- Vitamin B3 (Niacin) 13,2 mg 83%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,351 mg 25%
- Vitamin B6 0,318 mg 23%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,199 mg 18%
- Folat 31,0 µg 16%
- Vitamin B7 (Biotin) 7,5 µg 15%
- Vitamin E 1,6 mg 14%
- Vitamin A 70,0 µg 9%
- Vitamin K 2,0 µg 3%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 286,0 mg 41%
- Kalium 435,0 mg 22%
- Jod 30,0 µg 20%
- Magnesium 48,0 mg 13%
- Eisen 1,3 mg 9%
- Kupfer 0,081 mg 8%
- Zink 0,645 mg 6%
- Calcium 26,0 mg 3%
- Mangan 0,026 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Makrele gegrillt mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Makrele gegrillt. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Makrele gegrillt? ▼
Makrele gegrillt liefert 188 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 188 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 9% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Makrele gegrillt? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Makrele gegrillt wird dabei separat betrachtet.
Ist Makrele gegrillt gesund? ▼
Foodisco bewertet Makrele gegrillt mit 77 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 11 Mikronährstoffen. Aufpassen: Gesättigte Fette.
Wie viel Eiweiß hat Makrele gegrillt? ▼
Makrele gegrillt enthält 23,70g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 13 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Makrele gegrillt? ▼
Makrele gegrillt ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (458% NRV), Vitamin D (200% NRV), Vitamin B3 (Niacin) (83% NRV). Insgesamt enthält Makrele gegrillt 11 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Makrele gegrillt gut vor oder nach dem Training? ▼
Makrele gegrillt ist mit 23,7g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Makrele gegrillt gut zum Abnehmen? ▼
Makrele gegrillt kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 188 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Makrele gegrillt 77/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T107172 · Lizenz: CC BY 4.0