Leng gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 74/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hoher Phosphor-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin B12 0,520 µg 21%
- Vitamin K 10,4 µg 14%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,9 mg 12%
- Vitamin B6 0,167 mg 12%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,067 mg 5%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,049 mg 4%
- Vitamin E 0,304 mg 3%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,2 µg 2%
- Folat 4,7 µg 2%
- Vitamin A 2,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 218,0 mg 31%
- Jod 29,0 µg 19%
- Magnesium 63,0 mg 17%
- Kalium 294,0 mg 15%
- Eisen 0,667 mg 5%
- Zink 0,440 mg 4%
- Calcium 18,0 mg 2%
- Kupfer 0,019 mg 2%
- Mangan 0,027 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Leng gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Leng gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Leng gedünstet? ▼
Leng gedünstet liefert 73 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 73 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 4% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Leng gedünstet? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Leng gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Leng gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Leng gedünstet mit 74 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Leng gedünstet? ▼
Leng gedünstet enthält 16,96g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 23 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Leng gedünstet? ▼
Leng gedünstet ist eine signifikante Quelle für Phosphor (31% NRV), Vitamin B12 (21% NRV), Jod (19% NRV). Insgesamt enthält Leng gedünstet 4 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Leng gedünstet gut vor oder nach dem Training? ▼
Leng gedünstet ist mit 17,0g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Leng gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 73 kcal und 17,0g Eiweiß pro 100g ist Leng gedünstet sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 74/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T202152 · Lizenz: CC BY 4.0