Lammfleisch-Salami
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 59/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ⚠ Viel gesättigtes Fett-10
- ⚠ Sehr salzig-12
- ✓ Reich an 6 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Vitamin B3 (Niacin)+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (12)
- Vitamin B12 3,0 µg 120%
- Vitamin B3 (Niacin) 6,2 mg 39%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,365 mg 26%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,154 mg 14%
- Vitamin B6 0,140 mg 10%
- Vitamin D 0,350 µg 7%
- Vitamin E 0,830 mg 7%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,0 µg 2%
- Vitamin K 1,2 µg 2%
- Folat 3,0 µg 2%
- Vitamin A 8,0 µg 1%
- Vitamin C 0,004 mg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Zink 2,8 mg 28%
- Phosphor 161,0 mg 23%
- Kupfer 0,173 mg 17%
- Kalium 294,0 mg 15%
- Eisen 1,7 mg 12%
- Magnesium 22,0 mg 6%
- Mangan 0,040 mg 2%
- Calcium 6,0 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Lammfleisch-Salami mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Lammfleisch-Salami. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Lammfleisch-Salami? ▼
Lammfleisch-Salami liefert 371 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 371 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 19% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Lammfleisch-Salami? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Lammfleisch-Salami wird dabei separat betrachtet.
Ist Lammfleisch-Salami gesund? ▼
Foodisco bewertet Lammfleisch-Salami mit 59 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 6 Mikronährstoffen. Aufpassen: Viel gesättigtes Fett.
Wie viel Eiweiß hat Lammfleisch-Salami? ▼
Lammfleisch-Salami enthält 21,22g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 6 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Lammfleisch-Salami? ▼
Lammfleisch-Salami ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (120% NRV), Vitamin B3 (Niacin) (39% NRV), Zink (28% NRV). Insgesamt enthält Lammfleisch-Salami 6 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Lammfleisch-Salami gut vor oder nach dem Training? ▼
Lammfleisch-Salami ist mit 21,2g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Kann man Lammfleisch-Salami abends essen? ▼
Mit 0,0g Zucker und 31,8g Fett pro 100g ist Lammfleisch-Salami abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 371 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Lammfleisch-Salami gut zum Abnehmen? ▼
Lammfleisch-Salami kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 371 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Lammfleisch-Salami 59/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: W149100 · Lizenz: CC BY 4.0