Krakauer/Kochpolnische
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 65/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ⚠ Gesättigte Fette-4
- ⚠ Sehr salzig-12
- ✓ Reich an 5 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Vitamin B3 (Niacin)+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (12)
- Vitamin B12 1,0 µg 40%
- Vitamin B3 (Niacin) 5,4 mg 34%
- Vitamin C 23,0 mg 29%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,105 mg 10%
- Vitamin B6 0,130 mg 9%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,115 mg 8%
- Vitamin K 6,0 µg 8%
- Vitamin D 0,270 µg 5%
- Vitamin E 0,450 mg 4%
- Vitamin A 17,0 µg 2%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,0 µg 2%
- Folat 1,0 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 200,0 mg 29%
- Zink 2,7 mg 27%
- Kalium 194,0 mg 10%
- Eisen 1,2 mg 8%
- Kupfer 0,056 mg 6%
- Magnesium 12,0 mg 3%
- Calcium 11,0 mg 1%
- Mangan 0,020 mg 1%
- Jod 1,1 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Krakauer/Kochpolnische mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Krakauer/Kochpolnische. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Krakauer/Kochpolnische? ▼
Krakauer/Kochpolnische liefert 238 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 238 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 12% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Krakauer/Kochpolnische? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Krakauer/Kochpolnische wird dabei separat betrachtet.
Ist Krakauer/Kochpolnische gesund? ▼
Foodisco bewertet Krakauer/Kochpolnische mit 65 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 5 Mikronährstoffen. Aufpassen: Gesättigte Fette.
Wie viel Eiweiß hat Krakauer/Kochpolnische? ▼
Krakauer/Kochpolnische enthält 15,80g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 7 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Krakauer/Kochpolnische? ▼
Krakauer/Kochpolnische ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (40% NRV), Vitamin B3 (Niacin) (34% NRV), Vitamin C (29% NRV). Insgesamt enthält Krakauer/Kochpolnische 5 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Krakauer/Kochpolnische gut vor oder nach dem Training? ▼
Krakauer/Kochpolnische ist mit 15,8g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Kann man Krakauer/Kochpolnische abends essen? ▼
Mit 0,0g Zucker und 19,4g Fett pro 100g ist Krakauer/Kochpolnische abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 238 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Krakauer/Kochpolnische gut zum Abnehmen? ▼
Krakauer/Kochpolnische kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 238 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Krakauer/Kochpolnische 65/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: W252100 · Lizenz: CC BY 4.0