Kolbacz
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 51/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ⚠ Viel gesättigtes Fett-10
- ⚠ Sehr salzig-12
- ⚠ Sehr energiedicht-8
- ✓ Reich an 8 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B3 (Niacin) & Vitamin B1 (Thiamin)+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (12)
- Vitamin B3 (Niacin) 10,5 mg 66%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,655 mg 60%
- Vitamin B6 0,550 mg 39%
- Vitamin K 23,0 µg 31%
- Vitamin B12 0,760 µg 30%
- Vitamin D 0,580 µg 12%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,135 mg 10%
- Vitamin E 1,0 mg 9%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,0 µg 2%
- Vitamin A 9,0 µg 1%
- Folat 1,0 µg 1%
- Vitamin C 0,009 mg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 187,0 mg 27%
- Zink 1,9 mg 19%
- Kalium 359,3 mg 18%
- Kupfer 0,059 mg 6%
- Magnesium 21,9 mg 6%
- Eisen 0,810 mg 6%
- Mangan 0,020 mg 1%
- Calcium 6,0 mg 1%
- Jod 0,900 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Kolbacz mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Kolbacz. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Kolbacz? ▼
Kolbacz liefert 453 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 453 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 23% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Kolbacz? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Kolbacz wird dabei separat betrachtet.
Ist Kolbacz gesund? ▼
Foodisco bewertet Kolbacz mit 51 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 8 Mikronährstoffen. Aufpassen: Viel gesättigtes Fett.
Wie viel Eiweiß hat Kolbacz? ▼
Kolbacz enthält 20,04g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 4 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Kolbacz? ▼
Kolbacz ist eine signifikante Quelle für Vitamin B3 (Niacin) (66% NRV), Vitamin B1 (Thiamin) (60% NRV), Vitamin B6 (39% NRV). Insgesamt enthält Kolbacz 8 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Kolbacz gut vor oder nach dem Training? ▼
Kolbacz ist mit 20,0g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Kann man Kolbacz abends essen? ▼
Mit 0,0g Zucker und 41,4g Fett pro 100g ist Kolbacz abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 453 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Kolbacz gut zum Abnehmen? ▼
Kolbacz kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 453 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Kolbacz 51/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: W171600 · Lizenz: CC BY 4.0