Köhler/Seelachs, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 81/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Reich an 7 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Jod+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Vitamin B12 2,6 µg 104%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,440 mg 31%
- Vitamin B6 0,310 mg 22%
- Vitamin B3 (Niacin) 3,0 mg 18%
- Vitamin E 1,2 mg 10%
- Vitamin B7 (Biotin) 3,7 µg 7%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,080 mg 7%
- Folat 8,0 µg 4%
- Vitamin K 0,160 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Jod 65,0 µg 43%
- Phosphor 212,0 mg 30%
- Kalium 386,0 mg 19%
- Magnesium 25,7 mg 7%
- Kupfer 0,050 mg 5%
- Zink 0,400 mg 4%
- Calcium 21,0 mg 3%
- Eisen 0,240 mg 2%
- Mangan 0,010 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Köhler/Seelachs, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Köhler/Seelachs, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Köhler/Seelachs, roh? ▼
Köhler/Seelachs, roh liefert 99 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 99 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 5% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Köhler/Seelachs, roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Köhler/Seelachs, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Köhler/Seelachs, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Köhler/Seelachs, roh mit 81 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 7 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Köhler/Seelachs, roh? ▼
Köhler/Seelachs, roh enthält 19,32g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 20 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Köhler/Seelachs, roh? ▼
Köhler/Seelachs, roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (104% NRV), Jod (43% NRV), Vitamin B2 (Riboflavin) (31% NRV). Insgesamt enthält Köhler/Seelachs, roh 7 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Köhler/Seelachs, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Köhler/Seelachs, roh ist mit 19,3g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Köhler/Seelachs, roh gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 99 kcal und 19,3g Eiweiß pro 100g ist Köhler/Seelachs, roh sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 81/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T207100 · Lizenz: CC BY 4.0