Hornfisch/Hornhecht, gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 81/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Reich an 5 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Vitamin D+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin B12 7,3 µg 290%
- Vitamin D 4,9 µg 97%
- Vitamin B3 (Niacin) 5,8 mg 37%
- Vitamin B6 0,334 mg 24%
- Vitamin B7 (Biotin) 4,0 µg 8%
- Vitamin E 0,760 mg 6%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,086 mg 6%
- Vitamin C 0,408 mg 1%
- Folat 0,824 µg 0%
- Vitamin A 2,9 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 213,0 mg 30%
- Kalium 266,0 mg 13%
- Jod 17,9 µg 12%
- Calcium 92,9 mg 12%
- Zink 0,682 mg 7%
- Kupfer 0,068 mg 7%
- Magnesium 23,4 mg 6%
- Eisen 0,574 mg 4%
- Mangan 0,019 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Hornfisch/Hornhecht, gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Hornfisch/Hornhecht, gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Hornfisch/Hornhecht, gedünstet? ▼
Hornfisch/Hornhecht, gedünstet liefert 96 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 96 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 5% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Hornfisch/Hornhecht, gedünstet? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Hornfisch/Hornhecht, gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Hornfisch/Hornhecht, gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Hornfisch/Hornhecht, gedünstet mit 81 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 5 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Hornfisch/Hornhecht, gedünstet? ▼
Hornfisch/Hornhecht, gedünstet enthält 17,20g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 18 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Hornfisch/Hornhecht, gedünstet? ▼
Hornfisch/Hornhecht, gedünstet ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (290% NRV), Vitamin D (97% NRV), Vitamin B3 (Niacin) (37% NRV). Insgesamt enthält Hornfisch/Hornhecht, gedünstet 5 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Hornfisch/Hornhecht, gedünstet gut vor oder nach dem Training? ▼
Hornfisch/Hornhecht, gedünstet ist mit 17,2g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Hornfisch/Hornhecht, gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 96 kcal und 17,2g Eiweiß pro 100g ist Hornfisch/Hornhecht, gedünstet sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 81/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T061152 · Lizenz: CC BY 4.0