Honig
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 39/100 zusammensetzen
- ⚠ Sehr hoher Zucker-Anteil-14
- ✓ Quelle für Vitamin B2 (Riboflavin)+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (5)
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,240 mg 17%
- Vitamin B6 0,158 mg 11%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,681 mg 4%
- Vitamin C 0,389 mg 0%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,003 mg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 0,220 mg 11%
- Kalium 67,0 mg 3%
- Eisen 0,300 mg 2%
- Zink 0,200 mg 2%
- Kupfer 0,018 mg 2%
- Magnesium 4,0 mg 1%
- Phosphor 4,9 mg 1%
- Calcium 5,0 mg 1%
- Jod 0,500 µg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Honig mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Honig. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Honig? ▼
Honig liefert 298 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 298 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 15% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Honig? ▼
Pro 100g sind 70,8g Zucker enthalten. Das entspricht 70,8g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Honig wird dabei separat betrachtet.
Ist Honig gesund? ▼
Foodisco bewertet Honig mit 39 von 100 Punkten (Moderat). Stärken: Quelle für Vitamin B2 (Riboflavin). Aufpassen: Sehr hoher Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Honig? ▼
Honig enthält 0,40g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 0 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Honig? ▼
Honig ist eine signifikante Quelle für Vitamin B2 (Riboflavin) (17% NRV). Insgesamt enthält Honig 1 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Honig gut vor oder nach dem Training? ▼
Honig liefert mit 74,1g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Kann man Honig abends essen? ▼
Mit 70,8g Zucker und 0,0g Fett pro 100g ist Honig abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 298 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Honig gut zum Abnehmen? ▼
Honig kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 298 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Honig 39/100 (Moderat).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: S120000 · Lizenz: CC BY 4.0