Hecht roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 76/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Vitamin D+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (12)
- Vitamin B12 7,7 µg 308%
- Vitamin D 5,2 µg 103%
- Vitamin B6 0,150 mg 11%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,6 mg 10%
- Vitamin B7 (Biotin) 4,2 µg 8%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,085 mg 8%
- Vitamin E 0,910 mg 8%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,055 mg 4%
- Vitamin K 2,4 µg 3%
- Folat 6,0 µg 3%
- Vitamin A 13,0 µg 2%
- Vitamin C 0,433 mg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 241,9 mg 35%
- Kalium 340,0 mg 17%
- Jod 19,0 µg 13%
- Zink 1,1 mg 11%
- Magnesium 28,0 mg 7%
- Calcium 50,0 mg 6%
- Kupfer 0,047 mg 5%
- Eisen 0,270 mg 2%
- Mangan 0,035 mg 2%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Hecht roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Hecht roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Hecht roh? ▼
Hecht roh liefert 84 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 84 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 4% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Hecht roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Hecht roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Hecht roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Hecht roh mit 76 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Hecht roh? ▼
Hecht roh enthält 18,40g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 22 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Hecht roh? ▼
Hecht roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (308% NRV), Vitamin D (103% NRV), Phosphor (35% NRV). Insgesamt enthält Hecht roh 4 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Hecht roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Hecht roh ist mit 18,4g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Hecht roh gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 84 kcal und 18,4g Eiweiß pro 100g ist Hecht roh sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 76/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T064100 · Lizenz: CC BY 4.0