Hecht gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 76/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Vitamin D+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (12)
- Vitamin B12 7,3 µg 290%
- Vitamin D 4,9 µg 97%
- Vitamin B6 0,124 mg 9%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,3 mg 8%
- Vitamin B7 (Biotin) 4,0 µg 8%
- Vitamin E 0,910 mg 8%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,075 mg 7%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,045 mg 3%
- Vitamin K 2,4 µg 3%
- Folat 5,0 µg 3%
- Vitamin A 12,0 µg 2%
- Vitamin C 0,408 mg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 241,9 mg 35%
- Kalium 300,0 mg 15%
- Zink 1,3 mg 13%
- Jod 17,9 µg 12%
- Magnesium 28,0 mg 7%
- Calcium 59,0 mg 7%
- Kupfer 0,050 mg 5%
- Mangan 0,037 mg 2%
- Eisen 0,254 mg 2%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Hecht gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Hecht gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Hecht gedünstet? ▼
Hecht gedünstet liefert 74 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 74 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 4% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Hecht gedünstet? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Hecht gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Hecht gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Hecht gedünstet mit 76 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Hecht gedünstet? ▼
Hecht gedünstet enthält 16,20g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 22 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Hecht gedünstet? ▼
Hecht gedünstet ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (290% NRV), Vitamin D (97% NRV), Phosphor (35% NRV). Insgesamt enthält Hecht gedünstet 4 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Hecht gedünstet gut vor oder nach dem Training? ▼
Hecht gedünstet ist mit 16,2g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Hecht gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 74 kcal und 16,2g Eiweiß pro 100g ist Hecht gedünstet sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 76/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T064152 · Lizenz: CC BY 4.0