Haselnusspastete
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 54/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ⚠ Gesättigte Fette-4
- ⚠ Sehr salzig-12
- ✓ Reich an 6 Mikronährstoffen+12
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B3 (Niacin) 4,7 mg 30%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,210 mg 19%
- Vitamin E 2,0 mg 17%
- Vitamin B6 0,204 mg 15%
- Vitamin K 9,5 µg 13%
- Vitamin B7 (Biotin) 4,3 µg 9%
- Vitamin B12 0,160 µg 6%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,073 mg 5%
- Vitamin D 0,180 µg 4%
- Folat 5,9 µg 3%
- Vitamin A 5,0 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Mangan 0,500 mg 25%
- Phosphor 140,0 mg 20%
- Kupfer 0,162 mg 16%
- Zink 1,4 mg 14%
- Kalium 215,0 mg 11%
- Eisen 0,920 mg 7%
- Magnesium 23,0 mg 6%
- Calcium 15,0 mg 2%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Haselnusspastete mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Haselnusspastete. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Haselnusspastete? ▼
Haselnusspastete liefert 189 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 189 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 9% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Haselnusspastete? ▼
Pro 100g sind 0,3g Zucker enthalten. Das entspricht 0,3g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Haselnusspastete wird dabei separat betrachtet.
Ist Haselnusspastete gesund? ▼
Foodisco bewertet Haselnusspastete mit 54 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Reich an 6 Mikronährstoffen. Aufpassen: Gesättigte Fette.
Wie viel Eiweiß hat Haselnusspastete? ▼
Haselnusspastete enthält 14,24g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 8 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Haselnusspastete? ▼
Haselnusspastete ist eine signifikante Quelle für Vitamin B3 (Niacin) (30% NRV), Mangan (25% NRV), Phosphor (20% NRV). Insgesamt enthält Haselnusspastete 6 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Haselnusspastete gut vor oder nach dem Training? ▼
Haselnusspastete ist mit 14,2g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Haselnusspastete gut zum Abnehmen? ▼
Haselnusspastete kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 189 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Haselnusspastete 54/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: W293100 · Lizenz: CC BY 4.0