Haselnuss-Krokant
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 45/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ⚠ Sehr hoher Zucker-Anteil-14
- ⚠ Sehr energiedicht-8
- ✓ Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hohe Werte bei Mangan & Vitamin E+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Vitamin E 4,5 mg 38%
- Vitamin B7 (Biotin) 11,2 µg 22%
- Vitamin B6 0,128 mg 9%
- Folat 15,0 µg 8%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,080 mg 7%
- Vitamin K 2,3 µg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,029 mg 2%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,275 mg 2%
- Vitamin A 1,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Mangan 1,3 mg 65%
- Kupfer 0,327 mg 33%
- Magnesium 33,0 mg 9%
- Kalium 154,0 mg 8%
- Phosphor 47,0 mg 7%
- Eisen 0,836 mg 6%
- Zink 0,424 mg 4%
- Calcium 31,0 mg 4%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Haselnuss-Krokant mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Haselnuss-Krokant. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Haselnuss-Krokant? ▼
Haselnuss-Krokant liefert 456 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 456 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 23% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Haselnuss-Krokant? ▼
Pro 100g sind 80,8g Zucker enthalten. Das entspricht 80,8g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Haselnuss-Krokant wird dabei separat betrachtet.
Ist Haselnuss-Krokant gesund? ▼
Foodisco bewertet Haselnuss-Krokant mit 45 von 100 Punkten (Moderat). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Etwas Ballaststoffe. Aufpassen: Sehr hoher Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Haselnuss-Krokant? ▼
Haselnuss-Krokant enthält 3,25g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Haselnuss-Krokant? ▼
Haselnuss-Krokant ist eine signifikante Quelle für Mangan (65% NRV), Vitamin E (38% NRV), Kupfer (33% NRV). Insgesamt enthält Haselnuss-Krokant 4 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Haselnuss-Krokant gut vor oder nach dem Training? ▼
Haselnuss-Krokant liefert mit 80,9g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Kann man Haselnuss-Krokant abends essen? ▼
Mit 80,8g Zucker und 12,9g Fett pro 100g ist Haselnuss-Krokant abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 456 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Macht Haselnuss-Krokant dick? ▼
Haselnuss-Krokant ist mit 456 kcal pro 100g energiedicht. Das heißt nicht „macht dick" — entscheidend ist die Portionsgröße und dein Gesamttagesbedarf. Eine Portion von 100g entspricht 456 kcal (23% deines Tagesziels bei 2.000 kcal).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: S493000 · Lizenz: CC BY 4.0