Hase Fleisch, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 81/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Reich an 7 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B3 (Niacin) & Vitamin B12+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Vitamin B3 (Niacin) 8,1 mg 50%
- Vitamin B12 1,0 µg 40%
- Vitamin B6 0,300 mg 21%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,090 mg 8%
- Vitamin K 4,9 µg 7%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,060 mg 4%
- Vitamin E 0,400 mg 3%
- Folat 5,0 µg 3%
- Vitamin A 5,0 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Phosphor 208,4 mg 30%
- Zink 2,2 mg 22%
- Kupfer 0,215 mg 22%
- Eisen 2,9 mg 21%
- Kalium 263,7 mg 13%
- Magnesium 23,9 mg 6%
- Mangan 0,040 mg 2%
- Calcium 13,9 mg 2%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Hase Fleisch, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Hase Fleisch, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Hase Fleisch, roh? ▼
Hase Fleisch, roh liefert 113 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 113 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 6% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Hase Fleisch, roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Hase Fleisch, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Hase Fleisch, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Hase Fleisch, roh mit 81 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 7 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Hase Fleisch, roh? ▼
Hase Fleisch, roh enthält 21,60g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 19 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Hase Fleisch, roh? ▼
Hase Fleisch, roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin B3 (Niacin) (50% NRV), Vitamin B12 (40% NRV), Phosphor (30% NRV). Insgesamt enthält Hase Fleisch, roh 7 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Hase Fleisch, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Hase Fleisch, roh ist mit 21,6g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Hase Fleisch, roh gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 113 kcal und 21,6g Eiweiß pro 100g ist Hase Fleisch, roh sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 81/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: V232100 · Lizenz: CC BY 4.0