Hammel Niere, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 81/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Reich an 12 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Vitamin B2 (Riboflavin)+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B12 63,0 µg 2520%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 2,4 mg 168%
- Vitamin B7 (Biotin) 37,0 µg 74%
- Vitamin B3 (Niacin) 7,1 mg 45%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,490 mg 45%
- Vitamin A 330,0 µg 41%
- Vitamin B6 0,380 mg 27%
- Vitamin C 12,0 mg 15%
- Folat 8,0 µg 4%
- Vitamin E 0,410 mg 3%
- Vitamin D 0,100 µg 2%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Eisen 7,5 mg 54%
- Phosphor 262,0 mg 37%
- Kupfer 0,350 mg 35%
- Zink 2,2 mg 22%
- Kalium 252,0 mg 13%
- Mangan 0,110 mg 6%
- Magnesium 17,0 mg 5%
- Calcium 13,0 mg 2%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Hammel Niere, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Hammel Niere, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Hammel Niere, roh? ▼
Hammel Niere, roh liefert 93 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 93 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 5% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Hammel Niere, roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Hammel Niere, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Hammel Niere, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Hammel Niere, roh mit 81 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 12 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Hammel Niere, roh? ▼
Hammel Niere, roh enthält 16,50g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 18 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Hammel Niere, roh? ▼
Hammel Niere, roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (2520% NRV), Vitamin B2 (Riboflavin) (168% NRV), Vitamin B7 (Biotin) (74% NRV). Insgesamt enthält Hammel Niere, roh 12 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Hammel Niere, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Hammel Niere, roh ist mit 16,5g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Hammel Niere, roh gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 93 kcal und 16,5g Eiweiß pro 100g ist Hammel Niere, roh sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 81/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: V576100 · Lizenz: CC BY 4.0