Hähnchen Brustfilet, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 76/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B3 (Niacin) & Phosphor+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (12)
- Vitamin B3 (Niacin) 19,1 mg 119%
- Vitamin B6 0,386 mg 28%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,161 mg 15%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,101 mg 7%
- Vitamin K 4,9 µg 7%
- Vitamin E 0,580 mg 5%
- Vitamin B7 (Biotin) 2,4 µg 5%
- Folat 8,2 µg 4%
- Vitamin B12 0,100 µg 4%
- Vitamin C 2,5 mg 3%
- Vitamin D 0,150 µg 3%
- Vitamin A 3,3 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Phosphor 235,9 mg 34%
- Kalium 429,3 mg 21%
- Magnesium 31,5 mg 8%
- Zink 0,623 mg 6%
- Eisen 0,620 mg 4%
- Kupfer 0,026 mg 3%
- Calcium 4,5 mg 1%
- Mangan 0,010 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Hähnchen Brustfilet, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Hähnchen Brustfilet, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Hähnchen Brustfilet, roh? ▼
Hähnchen Brustfilet, roh liefert 109 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 109 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 5% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Hähnchen Brustfilet, roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Hähnchen Brustfilet, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Hähnchen Brustfilet, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Hähnchen Brustfilet, roh mit 76 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Hähnchen Brustfilet, roh? ▼
Hähnchen Brustfilet, roh enthält 23,25g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 21 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Hähnchen Brustfilet, roh? ▼
Hähnchen Brustfilet, roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin B3 (Niacin) (119% NRV), Phosphor (34% NRV), Vitamin B6 (28% NRV). Insgesamt enthält Hähnchen Brustfilet, roh 4 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Hähnchen Brustfilet, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Hähnchen Brustfilet, roh ist mit 23,3g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Hähnchen Brustfilet, roh gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 109 kcal und 23,3g Eiweiß pro 100g ist Hähnchen Brustfilet, roh sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 76/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: V416100 · Lizenz: CC BY 4.0