Grenadier gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 76/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Reich an 5 Mikronährstoffen+12
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Vitamin K 10,4 µg 14%
- Vitamin B12 0,300 µg 12%
- Vitamin B6 0,167 mg 12%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,9 mg 12%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,050 mg 4%
- Vitamin E 0,304 mg 3%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,027 mg 2%
- Folat 2,0 µg 1%
- Vitamin A 2,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 179,0 mg 26%
- Zink 2,3 mg 23%
- Magnesium 84,0 mg 22%
- Kupfer 0,182 mg 18%
- Jod 23,0 µg 15%
- Kalium 293,0 mg 15%
- Eisen 0,667 mg 5%
- Mangan 0,086 mg 4%
- Calcium 24,0 mg 3%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Grenadier gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Grenadier gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Grenadier gedünstet? ▼
Grenadier gedünstet liefert 69 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 69 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Grenadier gedünstet? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Grenadier gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Grenadier gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Grenadier gedünstet mit 76 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 5 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Grenadier gedünstet? ▼
Grenadier gedünstet enthält 15,63g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 23 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Grenadier gedünstet? ▼
Grenadier gedünstet ist eine signifikante Quelle für Phosphor (26% NRV), Zink (23% NRV), Magnesium (22% NRV). Insgesamt enthält Grenadier gedünstet 5 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Grenadier gedünstet gut vor oder nach dem Training? ▼
Grenadier gedünstet ist mit 15,6g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Grenadier gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 69 kcal und 15,6g Eiweiß pro 100g ist Grenadier gedünstet sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 76/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T200152 · Lizenz: CC BY 4.0