Goldbutt/Scholle, gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 81/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Reich an 7 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin D & Vitamin B7 (Biotin)+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin D 5,0 µg 100%
- Vitamin B7 (Biotin) 33,8 µg 68%
- Vitamin B12 1,4 µg 55%
- Vitamin B3 (Niacin) 3,3 mg 21%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,188 mg 17%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,183 mg 13%
- Vitamin B6 0,183 mg 13%
- Vitamin E 0,860 mg 7%
- Folat 9,0 µg 5%
- Vitamin K 1,1 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 159,0 mg 23%
- Jod 26,9 µg 18%
- Kalium 283,0 mg 14%
- Zink 0,600 mg 6%
- Magnesium 17,0 mg 5%
- Calcium 31,0 mg 4%
- Eisen 0,262 mg 2%
- Kupfer 0,015 mg 2%
- Mangan 0,015 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Goldbutt/Scholle, gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Goldbutt/Scholle, gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
Aus der gleichen Kategorie: Fisch, Krusten- und Schalentiere
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Goldbutt/Scholle, gedünstet? ▼
Goldbutt/Scholle, gedünstet liefert 69 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 69 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Goldbutt/Scholle, gedünstet? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Goldbutt/Scholle, gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Goldbutt/Scholle, gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Goldbutt/Scholle, gedünstet mit 81 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 7 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Goldbutt/Scholle, gedünstet? ▼
Goldbutt/Scholle, gedünstet enthält 15,40g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 22 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Goldbutt/Scholle, gedünstet? ▼
Goldbutt/Scholle, gedünstet ist eine signifikante Quelle für Vitamin D (100% NRV), Vitamin B7 (Biotin) (68% NRV), Vitamin B12 (55% NRV). Insgesamt enthält Goldbutt/Scholle, gedünstet 7 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Goldbutt/Scholle, gedünstet gut vor oder nach dem Training? ▼
Goldbutt/Scholle, gedünstet ist mit 15,4g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Goldbutt/Scholle, gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 69 kcal und 15,4g Eiweiß pro 100g ist Goldbutt/Scholle, gedünstet sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 81/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T305152 · Lizenz: CC BY 4.0