Garnele/Granat/Krabbe, gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 81/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Reich an 6 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Jod+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B12 1,6 µg 66%
- Vitamin E 2,0 mg 17%
- Vitamin B3 (Niacin) 2,4 mg 15%
- Vitamin B6 0,142 mg 10%
- Folat 11,8 µg 6%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,057 mg 5%
- Vitamin C 2,0 mg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,034 mg 2%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,0 µg 2%
- Vitamin A 2,8 µg 0%
- Vitamin K 0,100 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Jod 80,6 µg 54%
- Phosphor 239,0 mg 34%
- Kupfer 0,208 mg 21%
- Calcium 126,0 mg 16%
- Zink 1,3 mg 13%
- Kalium 227,0 mg 11%
- Magnesium 26,2 mg 7%
- Eisen 0,704 mg 5%
- Mangan 0,037 mg 2%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Garnele/Granat/Krabbe, gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Garnele/Granat/Krabbe, gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Garnele/Granat/Krabbe, gekocht? ▼
Garnele/Granat/Krabbe, gekocht liefert 94 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 94 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 5% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Garnele/Granat/Krabbe, gekocht? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Garnele/Granat/Krabbe, gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Garnele/Granat/Krabbe, gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Garnele/Granat/Krabbe, gekocht mit 81 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 6 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Garnele/Granat/Krabbe, gekocht? ▼
Garnele/Granat/Krabbe, gekocht enthält 19,11g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 20 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Garnele/Granat/Krabbe, gekocht? ▼
Garnele/Granat/Krabbe, gekocht ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (66% NRV), Jod (54% NRV), Phosphor (34% NRV). Insgesamt enthält Garnele/Granat/Krabbe, gekocht 6 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Garnele/Granat/Krabbe, gekocht gut vor oder nach dem Training? ▼
Garnele/Granat/Krabbe, gekocht ist mit 19,1g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Garnele/Granat/Krabbe, gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 94 kcal und 19,1g Eiweiß pro 100g ist Garnele/Granat/Krabbe, gekocht sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 81/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T753132 · Lizenz: CC BY 4.0