Fruchtaufstrich
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 44/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ⚠ Sehr hoher Zucker-Anteil-14
- ✓ Quelle für Vitamin C+3
- ✓ Sehr hoher Vitamin C-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin C 26,2 mg 33%
- Folat 31,0 µg 16%
- Vitamin K 2,6 µg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,355 mg 2%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,800 µg 2%
- Vitamin E 0,181 mg 2%
- Vitamin B6 0,015 mg 1%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,011 mg 1%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,013 mg 1%
- Vitamin A 1,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 0,230 mg 12%
- Kalium 121,0 mg 6%
- Kupfer 0,030 mg 3%
- Eisen 0,356 mg 3%
- Magnesium 9,0 mg 2%
- Phosphor 16,8 mg 2%
- Calcium 11,0 mg 1%
- Zink 0,070 mg 1%
- Jod 1,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Fruchtaufstrich mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Fruchtaufstrich. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Fruchtaufstrich? ▼
Fruchtaufstrich liefert 179 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 179 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 9% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Fruchtaufstrich? ▼
Pro 100g sind 41,7g Zucker enthalten. Das entspricht 41,7g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Fruchtaufstrich wird dabei separat betrachtet.
Ist Fruchtaufstrich gesund? ▼
Foodisco bewertet Fruchtaufstrich mit 44 von 100 Punkten (Moderat). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Quelle für Vitamin C. Aufpassen: Sehr hoher Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Fruchtaufstrich? ▼
Fruchtaufstrich enthält 0,50g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 0 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Fruchtaufstrich? ▼
Fruchtaufstrich ist eine signifikante Quelle für Vitamin C (33% NRV), Folat (16% NRV). Insgesamt enthält Fruchtaufstrich 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Fruchtaufstrich gut vor oder nach dem Training? ▼
Fruchtaufstrich liefert mit 41,7g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Kann man Fruchtaufstrich abends essen? ▼
Mit 41,7g Zucker und 0,3g Fett pro 100g ist Fruchtaufstrich abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 179 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Fruchtaufstrich gut zum Abnehmen? ▼
Fruchtaufstrich kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 179 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Fruchtaufstrich 44/100 (Moderat).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: S131100 · Lizenz: CC BY 4.0