Fleischsalat-Grundmasse
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 39/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ⚠ Viel gesättigtes Fett-10
- ⚠ Sehr salzig-12
- ✓ Quelle für Phosphor+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B3 (Niacin) 3,0 mg 19%
- Vitamin K 9,6 µg 13%
- Vitamin B12 0,300 µg 12%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,120 mg 11%
- Vitamin D 0,430 µg 9%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,103 mg 7%
- Vitamin B6 0,095 mg 7%
- Vitamin E 0,460 mg 4%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,0 µg 2%
- Vitamin A 9,0 µg 1%
- Folat 1,0 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 140,0 mg 20%
- Zink 1,0 mg 10%
- Kalium 141,0 mg 7%
- Kupfer 0,043 mg 4%
- Eisen 0,540 mg 4%
- Calcium 29,0 mg 4%
- Magnesium 9,0 mg 2%
- Jod 2,0 µg 1%
- Mangan 0,017 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Fleischsalat-Grundmasse mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Fleischsalat-Grundmasse. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Fleischsalat-Grundmasse? ▼
Fleischsalat-Grundmasse liefert 261 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 261 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 13% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Fleischsalat-Grundmasse? ▼
Pro 100g sind 0,9g Zucker enthalten. Das entspricht 0,9g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Fleischsalat-Grundmasse wird dabei separat betrachtet.
Ist Fleischsalat-Grundmasse gesund? ▼
Foodisco bewertet Fleischsalat-Grundmasse mit 39 von 100 Punkten (Moderat). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Quelle für Phosphor. Aufpassen: Viel gesättigtes Fett.
Wie viel Eiweiß hat Fleischsalat-Grundmasse? ▼
Fleischsalat-Grundmasse enthält 10,24g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 4 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Fleischsalat-Grundmasse? ▼
Fleischsalat-Grundmasse ist eine signifikante Quelle für Phosphor (20% NRV), Vitamin B3 (Niacin) (19% NRV). Insgesamt enthält Fleischsalat-Grundmasse 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Fleischsalat-Grundmasse gut vor oder nach dem Training? ▼
Fleischsalat-Grundmasse ist mit 10,2g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Kann man Fleischsalat-Grundmasse abends essen? ▼
Mit 0,9g Zucker und 24,0g Fett pro 100g ist Fleischsalat-Grundmasse abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 261 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Fleischsalat-Grundmasse gut zum Abnehmen? ▼
Fleischsalat-Grundmasse kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 261 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Fleischsalat-Grundmasse 39/100 (Moderat).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: W236000 · Lizenz: CC BY 4.0