Erdnuss-Krokant
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 55/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ⚠ Sehr hoher Zucker-Anteil-14
- ⚠ Viel gesättigtes Fett-10
- ⚠ Sehr energiedicht-8
- ✓ Reich an 12 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Mangan & Vitamin B3 (Niacin)+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Vitamin B3 (Niacin) 9,3 mg 58%
- Vitamin B7 (Biotin) 22,0 µg 44%
- Vitamin E 5,2 mg 43%
- Folat 50,4 µg 25%
- Vitamin B6 0,260 mg 19%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,166 mg 15%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,091 mg 7%
- Vitamin K 0,250 µg 0%
- Vitamin A 1,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Mangan 1,3 mg 65%
- Kupfer 0,473 mg 47%
- Phosphor 218,8 mg 31%
- Magnesium 107,3 mg 29%
- Kalium 447,0 mg 22%
- Zink 2,2 mg 22%
- Eisen 1,0 mg 7%
- Calcium 38,6 mg 5%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Erdnuss-Krokant mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Erdnuss-Krokant. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Erdnuss-Krokant? ▼
Erdnuss-Krokant liefert 527 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 527 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 26% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Erdnuss-Krokant? ▼
Pro 100g sind 24,6g Zucker enthalten. Das entspricht 24,6g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Erdnuss-Krokant wird dabei separat betrachtet.
Ist Erdnuss-Krokant gesund? ▼
Foodisco bewertet Erdnuss-Krokant mit 55 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Gute Ballaststoffe. Aufpassen: Sehr hoher Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Erdnuss-Krokant? ▼
Erdnuss-Krokant enthält 18,80g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 4 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Erdnuss-Krokant? ▼
Erdnuss-Krokant ist eine signifikante Quelle für Mangan (65% NRV), Vitamin B3 (Niacin) (58% NRV), Kupfer (47% NRV). Insgesamt enthält Erdnuss-Krokant 12 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Erdnuss-Krokant gut vor oder nach dem Training? ▼
Erdnuss-Krokant eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 37,4g Kohlenhydrate für Energie, 18,8g Eiweiß zur Regeneration.
Kann man Erdnuss-Krokant abends essen? ▼
Mit 24,6g Zucker und 32,3g Fett pro 100g ist Erdnuss-Krokant abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 527 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Macht Erdnuss-Krokant dick? ▼
Erdnuss-Krokant ist mit 527 kcal pro 100g energiedicht. Das heißt nicht „macht dick" — entscheidend ist die Portionsgröße und dein Gesamttagesbedarf. Eine Portion von 100g entspricht 527 kcal (26% deines Tagesziels bei 2.000 kcal).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: S492000 · Lizenz: CC BY 4.0