Dornhai roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 71/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ⚠ Gesättigte Fette-4
- ✓ Reich an 9 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Vitamin D+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin B12 3,9 µg 156%
- Vitamin D 3,8 µg 76%
- Vitamin B3 (Niacin) 8,0 mg 50%
- Vitamin B6 0,550 mg 39%
- Folat 53,6 µg 27%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,300 mg 21%
- Vitamin E 1,9 mg 16%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,140 mg 13%
- Vitamin B7 (Biotin) 4,0 µg 8%
- Vitamin K 0,600 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 232,0 mg 33%
- Kalium 396,0 mg 20%
- Magnesium 23,0 mg 6%
- Mangan 0,087 mg 4%
- Eisen 0,510 mg 4%
- Jod 5,0 µg 3%
- Kupfer 0,031 mg 3%
- Zink 0,264 mg 3%
- Calcium 5,0 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Dornhai roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Dornhai roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Dornhai roh? ▼
Dornhai roh liefert 181 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 181 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 9% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Dornhai roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Dornhai roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Dornhai roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Dornhai roh mit 71 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Reich an 9 Mikronährstoffen. Aufpassen: Gesättigte Fette.
Wie viel Eiweiß hat Dornhai roh? ▼
Dornhai roh enthält 12,60g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 7 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Dornhai roh? ▼
Dornhai roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (156% NRV), Vitamin D (76% NRV), Vitamin B3 (Niacin) (50% NRV). Insgesamt enthält Dornhai roh 9 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Dornhai roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Dornhai roh ist mit 12,6g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Dornhai roh gut zum Abnehmen? ▼
Dornhai roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 181 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Dornhai roh 71/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T033100 · Lizenz: CC BY 4.0