Champignonpastete
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 49/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ⚠ Gesättigte Fette-4
- ⚠ Sehr salzig-12
- ✓ Gute Quelle für 3 Mikronährstoffe+7
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B3 (Niacin) 4,4 mg 28%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,177 mg 16%
- Vitamin B6 0,148 mg 11%
- Vitamin K 7,6 µg 10%
- Vitamin B12 0,160 µg 6%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,074 mg 5%
- Vitamin D 0,190 µg 4%
- Vitamin E 0,340 mg 3%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,0 µg 2%
- Vitamin A 5,0 µg 1%
- Folat 1,0 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 120,0 mg 17%
- Zink 1,1 mg 12%
- Kalium 157,0 mg 8%
- Kupfer 0,056 mg 6%
- Eisen 0,700 mg 5%
- Magnesium 10,0 mg 3%
- Mangan 0,020 mg 1%
- Jod 0,770 µg 1%
- Calcium 4,0 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Champignonpastete mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Champignonpastete. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
Aus der gleichen Kategorie: Wurst- und Fleischwaren
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Champignonpastete? ▼
Champignonpastete liefert 143 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 143 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 7% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Champignonpastete? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Champignonpastete wird dabei separat betrachtet.
Ist Champignonpastete gesund? ▼
Foodisco bewertet Champignonpastete mit 49 von 100 Punkten (Moderat). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Gute Quelle für 3 Mikronährstoffe. Aufpassen: Gesättigte Fette.
Wie viel Eiweiß hat Champignonpastete? ▼
Champignonpastete enthält 12,81g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 9 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Champignonpastete? ▼
Champignonpastete ist eine signifikante Quelle für Vitamin B3 (Niacin) (28% NRV), Phosphor (17% NRV), Vitamin B1 (Thiamin) (16% NRV). Insgesamt enthält Champignonpastete 3 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Champignonpastete gut vor oder nach dem Training? ▼
Champignonpastete ist mit 12,8g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Champignonpastete gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 143 kcal und 12,8g Eiweiß pro 100g ist Champignonpastete sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 49/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: W295100 · Lizenz: CC BY 4.0