Buckellachs gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 81/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Reich an 6 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin D & Vitamin B12+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin D 8,9 µg 178%
- Vitamin B12 3,0 µg 120%
- Vitamin B3 (Niacin) 6,0 mg 38%
- Vitamin B6 0,430 mg 31%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,140 mg 13%
- Vitamin B7 (Biotin) 4,0 µg 8%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,090 mg 6%
- Folat 12,0 µg 6%
- Vitamin E 0,400 mg 3%
- Vitamin C 2,0 mg 3%
- Vitamin A 6,4 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 259,0 mg 37%
- Kalium 319,0 mg 16%
- Jod 17,7 µg 12%
- Magnesium 28,0 mg 7%
- Kupfer 0,066 mg 7%
- Zink 0,500 mg 5%
- Eisen 0,300 mg 2%
- Calcium 10,0 mg 1%
- Mangan 0,012 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Buckellachs gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Buckellachs gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Buckellachs gedünstet? ▼
Buckellachs gedünstet liefert 110 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 110 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 6% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Buckellachs gedünstet? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Buckellachs gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Buckellachs gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Buckellachs gedünstet mit 81 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 6 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Buckellachs gedünstet? ▼
Buckellachs gedünstet enthält 18,30g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 17 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Buckellachs gedünstet? ▼
Buckellachs gedünstet ist eine signifikante Quelle für Vitamin D (178% NRV), Vitamin B12 (120% NRV), Vitamin B3 (Niacin) (38% NRV). Insgesamt enthält Buckellachs gedünstet 6 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Buckellachs gedünstet gut vor oder nach dem Training? ▼
Buckellachs gedünstet ist mit 18,3g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Buckellachs gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 110 kcal und 18,3g Eiweiß pro 100g ist Buckellachs gedünstet sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 81/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T412152 · Lizenz: CC BY 4.0