Blei/Brachsen/Brasse, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 81/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Reich an 5 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Phosphor+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Vitamin B12 2,0 µg 80%
- Vitamin B3 (Niacin) 5,4 mg 34%
- Vitamin E 2,6 mg 22%
- Vitamin B6 0,150 mg 11%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,068 mg 6%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,053 mg 4%
- Vitamin C 1,0 mg 1%
- Vitamin A 4,2 µg 1%
- Vitamin K 0,260 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 244,1 mg 35%
- Kalium 473,5 mg 24%
- Magnesium 49,7 mg 13%
- Zink 0,782 mg 8%
- Calcium 52,6 mg 7%
- Eisen 0,746 mg 5%
- Mangan 0,091 mg 5%
- Kupfer 0,039 mg 4%
- Jod 1,7 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Blei/Brachsen/Brasse, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Blei/Brachsen/Brasse, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
Aus der gleichen Kategorie: Fisch, Krusten- und Schalentiere
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Blei/Brachsen/Brasse, roh? ▼
Blei/Brachsen/Brasse, roh liefert 96 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 96 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 5% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Blei/Brachsen/Brasse, roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Blei/Brachsen/Brasse, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Blei/Brachsen/Brasse, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Blei/Brachsen/Brasse, roh mit 81 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 5 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Blei/Brachsen/Brasse, roh? ▼
Blei/Brachsen/Brasse, roh enthält 16,60g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 17 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Blei/Brachsen/Brasse, roh? ▼
Blei/Brachsen/Brasse, roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (80% NRV), Phosphor (35% NRV), Vitamin B3 (Niacin) (34% NRV). Insgesamt enthält Blei/Brachsen/Brasse, roh 5 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Blei/Brachsen/Brasse, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Blei/Brachsen/Brasse, roh ist mit 16,6g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Blei/Brachsen/Brasse, roh gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 96 kcal und 16,6g Eiweiß pro 100g ist Blei/Brachsen/Brasse, roh sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 81/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T502100 · Lizenz: CC BY 4.0