Bachsaibling roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 81/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Reich an 6 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin D & Vitamin B12+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin D 9,6 µg 192%
- Vitamin B12 2,8 µg 111%
- Vitamin B3 (Niacin) 5,3 mg 33%
- Vitamin B6 0,273 mg 20%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,137 mg 12%
- Vitamin B7 (Biotin) 4,0 µg 8%
- Folat 15,0 µg 8%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,101 mg 7%
- Vitamin E 0,400 mg 3%
- Vitamin C 2,0 mg 3%
- Vitamin A 6,9 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 246,0 mg 35%
- Kalium 417,0 mg 21%
- Jod 19,0 µg 13%
- Magnesium 28,0 mg 7%
- Zink 0,550 mg 6%
- Kupfer 0,045 mg 5%
- Calcium 25,0 mg 3%
- Eisen 0,380 mg 3%
- Mangan 0,018 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Bachsaibling roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Bachsaibling roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Bachsaibling roh? ▼
Bachsaibling roh liefert 109 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 109 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 5% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Bachsaibling roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Bachsaibling roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Bachsaibling roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Bachsaibling roh mit 81 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 6 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Bachsaibling roh? ▼
Bachsaibling roh enthält 21,20g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 19 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Bachsaibling roh? ▼
Bachsaibling roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin D (192% NRV), Vitamin B12 (111% NRV), Phosphor (35% NRV). Insgesamt enthält Bachsaibling roh 6 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Bachsaibling roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Bachsaibling roh ist mit 21,2g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Bachsaibling roh gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 109 kcal und 21,2g Eiweiß pro 100g ist Bachsaibling roh sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 81/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T403100 · Lizenz: CC BY 4.0