Bachsaibling gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 81/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Reich an 6 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin D & Vitamin B12+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin D 9,1 µg 182%
- Vitamin B12 2,6 µg 106%
- Vitamin B3 (Niacin) 4,4 mg 28%
- Vitamin B6 0,228 mg 16%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,122 mg 11%
- Vitamin B7 (Biotin) 4,0 µg 8%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,084 mg 6%
- Folat 12,0 µg 6%
- Vitamin E 0,400 mg 3%
- Vitamin C 2,0 mg 3%
- Vitamin A 6,6 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 249,0 mg 36%
- Kalium 372,0 mg 19%
- Jod 18,1 µg 12%
- Magnesium 28,0 mg 7%
- Zink 0,650 mg 7%
- Kupfer 0,048 mg 5%
- Calcium 30,0 mg 4%
- Eisen 0,360 mg 3%
- Mangan 0,019 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Bachsaibling gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Bachsaibling gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Bachsaibling gedünstet? ▼
Bachsaibling gedünstet liefert 99 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 99 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 5% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Bachsaibling gedünstet? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Bachsaibling gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Bachsaibling gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Bachsaibling gedünstet mit 81 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 6 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Bachsaibling gedünstet? ▼
Bachsaibling gedünstet enthält 18,90g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 19 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Bachsaibling gedünstet? ▼
Bachsaibling gedünstet ist eine signifikante Quelle für Vitamin D (182% NRV), Vitamin B12 (106% NRV), Phosphor (36% NRV). Insgesamt enthält Bachsaibling gedünstet 6 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Bachsaibling gedünstet gut vor oder nach dem Training? ▼
Bachsaibling gedünstet ist mit 18,9g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Bachsaibling gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 99 kcal und 18,9g Eiweiß pro 100g ist Bachsaibling gedünstet sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 81/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T403152 · Lizenz: CC BY 4.0